Jubilarse es como cualquier otro cambio en la vida… es mejor considerarlo como un proceso, no como un evento único.
Al igual que cualquier otro cambio importante en su vida, como la entrada en la adolescencia o el comienzo de su carrera laboral, la jubilación conlleva cambios buenos y malos.
Aunque se ha investigado mucho sobre cómo afecta a la salud la propia jubilación, hay muy pocos estudios sobre cómo afecta a la salud el hecho de estar jubilado.
El estrés de la jubilación
La vida es una serie de acontecimientos estresantes. De hecho, un estudio ha clasificado la jubilación en el puesto 10 de la lista de acontecimientos más estresantes de la vida.
Según el Harvard Health Blog, la jubilación es, para algunas personas, una oportunidad de alejarse de la rutina diaria y relajarse… para otras, puede ser el comienzo de un periodo de disminución de las capacidades físicas y mentales y de aumento de las limitaciones en lo que son capaces de hacer.
Otro estudio publicado en el Blog de Salud de Harvard sugiere que «el paso del trabajo al no trabajo viene acompañado de un montón de otros cambios».
Si le gustaba su trabajo, la jubilación puede suponer un vacío de objetivos. Si tenías un trabajo estresante, la jubilación trae consigo un alivio.
Efectos negativos de la jubilación
Un estudio publicado por la Oficina Nacional de Investigación Económica de EE.UU. concluyó que jubilarse puede suponer un aumento de hasta el 16% de las dificultades asociadas a la movilidad y a la realización de tareas cotidianas, un aumento de entre el 5 y el 6% de las enfermedades y un deterioro de la salud mental de hasta el 9%.
Estos efectos negativos, sin embargo, pueden reducirse si se está casado y se tiene una buena vida social, se practican deportes u otras actividades físicas, o se trabaja a tiempo parcial tras la jubilación.
Los efectos negativos de la jubilación sobre la salud pueden ser peores si se ha visto obligado a jubilarse. Según el Instituto Nacional del Envejecimiento, los problemas de salud influyen mucho en cualquier decisión de jubilación anticipada y en sus consecuencias.
Los datos del Estudio de Salud y Jubilación de EE.UU. muestran que los jubilados tienen un 40% más de probabilidades de sufrir un infarto de miocardio o un ictus que los que siguen trabajando. El aumento de esta probabilidad fue mayor durante el primer año tras la jubilación, pero se estabilizó después.
Un estudio realizado en Inglaterra ha revelado que la jubilación aumenta significativamente el riesgo de ser diagnosticado con una enfermedad crónica. En particular, la jubilación aumenta el riesgo de padecer una enfermedad cardiovascular grave y cáncer.
Efectos positivos de la jubilación
Pero hay otros estudios que relacionan la jubilación con mejoras en la salud, o muestran que tiene un efecto neutro en el bienestar físico.
Un estudio descubrió que la jubilación no modifica el riesgo de padecer las principales enfermedades crónicas.
Este estudio también descubrió que la jubilación puede provocar una reducción sustancial de la fatiga mental y física y de los síntomas de depresión entre las personas con enfermedades crónicas.
Así que el impacto de la jubilación en la salud puede depender de cada persona.
En otras palabras, si usted amaba su trabajo, la jubilación puede traerle cierto vacío de propósito. Por otro lado, si tenía un trabajo estresante, la jubilación puede suponer un alivio.
Las personas que se jubilan por problemas de salud pueden no disfrutar de la jubilación tanto como alguien que se jubila sintiéndose sano.
Consejos para una jubilación saludable
Estas son las cuatro cosas que debes hacer para vivir una jubilación fructífera y agradable:
Mantener el contacto diario con amigos y compañeros de trabajo siempre que sea posible
Asegúrese de que su vida sigue teniendo un propósito, continuando con actividades como el deporte o los viajes
Mantenga su cerebro sano siendo creativo… estudie un tema absorbente, pinte, toque música, escriba, haga jardinería o ayude a otras personas
Sigue aprendiendo explorando los temas que siempre te han interesado o los nuevos que últimamente te resultan atractivos.
Advertencia
Entender lo que dicen los estudios de grandes grupos sobre la jubilación es interesante, pero todos somos diferentes y ningún estudio puede predecir cómo afectará la jubilación a tu vida.