Procrastinación, según el diccionario significa: «La acción de retrasar o posponer algo». Cuando procrastinas, estás tomando una acción, una acción que sabotea tu capacidad de hacer un buen trabajo. ¿Por qué no tomar acciones hacia el éxito en su lugar?
Comprender el perfeccionismo
Muchas personas se autosabotean mediante la procrastinación debido a que quieren que todo sea perfecto. El problema es que lo perfecto no existe. Lo mejor que puedes hacer es esforzarte al máximo en algo, pero hacerlo. Lo hecho siempre es mejor.
Mejora tu autoestima
Para aumentar la autoestima es necesario que creas en ti mismo y que las voces internas sean positivas. Dígase a sí mismo que puede hacerlo. Ya es bastante malo si tienes influencias externas que degradan tu valor. No te permitas ser tu propio matón.
Supera las dudas sobre ti mismo
Muchas veces la procrastinación ocurre porque te cuestionas a ti mismo y si eres o no la persona adecuada para hacerlo. Pero, has sido elegido por alguna razón y puedes hacerlo y aprender sobre la marcha. La mayoría de la gente aprende sobre la marcha, incluso los cirujanos.
Desconectar
Cuando tengas cosas que hacer, apaga todas las influencias externas innecesarias, como la televisión, las redes sociales y el teléfono móvil, salvo en caso de emergencia. Por supuesto, puedes apagar el teléfono y comprobar los mensajes cada 90 minutos. De todos modos, la mayoría de las veces no hay nada que puedas hacer en una verdadera emergencia.
Ponte en marcha
A veces, si estás procrastinando algo, necesitas un cambio de aires. O si eso no es posible, necesitas un golpe de energía. La mejor manera de conseguirlo es levantarse y moverse. Después, vuelve al trabajo con un temporizador que te obligue a trabajar durante un tiempo determinado antes de parar.
Cree un horario realista
Algunas personas procrastinan porque su horario no es realista y están agotadas. Sé honesto con lo que puedes lograr en un día determinado. Todo el mundo está muy ocupado hoy en día, así que sé realista. Anota todo en tu agenda para saber realmente a qué te enfrentas.
Anótalo en tu calendario
Una vez que hayas anotado todo lo que tienes que hacer, ponlo en tu calendario. Todo, incluido el tiempo de inactividad, debe estar programado para el procrastinador. Si tiene una rutina nocturna como ducharse, afeitarse, cepillarse los dientes y leer, póngala también en su calendario.
Establezca recordatorios
La mayoría de los calendarios electrónicos permiten establecer recordatorios y alarmas. Esto puede ser muy útil para muchos procrastinadores porque sabes que cuando suene esa alarma podrás hacer otra cosa. Eso hace que las cosas que no quieres hacer sean mucho más fáciles de llevar a cabo, porque pronto podrás hacer otra cosa.
Sé responsable
Puede ser útil encontrar un compañero de responsabilidad que te ayude con los problemas de procrastinación. Establezca una forma de comprobar con alguien cada semana si ha logrado o no las cosas que se propuso realizar.
Recompénsese a sí mismo
Cuando termines un día haciendo todo lo que está en tu lista, date una recompensa de algún tipo. Puedes ganar puntos y canjearlos por algo divertido.
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